b 100

[...] testu HI-TEC, lecz na nowym mieszkaniu były braki w łączach internetowych i niestety nie przystąpiłem do konkursu, teraz już jest wszystko od dlugiego czasu na 100% dopięte i mam nadzieje, że się poszczęści i pokaże swoje możliwości w prowadzeniu testu. Jestem trenerem personalnym oraz zapalonym pasjonatem dietetyki i suplementacji. [...]

Dzień 21 Dieta: 1. 4 jaja 100g szpinaku 100g kiełbasy 30ml oliwy z oliwek 2,3,4,5. 200g piersi z kurczaka 150g brokułów 20ml oliwy z oliwek 20ml oleju lnianego Trening: Pompki na poręczach 10x9 (6x9,7x5) modlitewnik 10x9 (9kg) Pierwszy raz nie ukończyłem treningu nie dałem rady zrobić już ani jednego powtórzenia Dziś dieta w końcu trzymana na [...]

[...] walkę o pas z Tyronem Woodley'em lub kimś innym Podczas ostatniego odcinka MMAjunkie Radio, menedżer Kamaru Usmana, Ali Abdelaziz stwierdził, że jego podopieczny "na 100%" dostanie walkę z mistrzem wagi półśredniej UFC Tyronem Woodley'em, a walka ta miałaby się odbyć najprawdopodobniej na gali UFC 235, która jest zaplanowana na 2 marca w [...]

100/ 60 /130 DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, warzywa - mix sałat, biała kapusta, ogórek kiszony, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f81f8f9f03c491799ec2be7199ba755.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc2b2fda6bfc46ce8b59ca73120538db.jpg Z treningu jestem raczej mało zadowolona. [...]

100/60/130 - DT Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski warzywa - zielona fasolka, groszek zielony, pieczarki, pęczek natki pietruszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/362aa9c4a00d4692a890744a130f6e78.png Dzisiejszego treningu nie będę komentować,brak [...]

100/60/130 nordic walking suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa warzywa -mix sałat, pomidory, ogórek zielony,fasola szparagowa, pęczek natki, pieczarki, papryka czerwona, cukinia zielona i żółta [...]

100/60/130 w końcu DT 8-)8-) suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa: mix sałat, natka pietruszki, pomidor, zielony ogórek, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84bfe9cac485450d9b46b25686029dba.png [...]

czy moglabym prosic moderatorow o zmodyfikowanie w pierwszym poscie diety w DN 2000kcal B/T/W 140/95-100/130-140 DNT 1600kcal B/T/W 130/85/80

[...] -śledz w śmietanie z warzywami,ryż brązowy, -lody(białko,truskawki), -śledz w śmietanie z warzywami, -twaróg z warzywami,olej z orzechów włoskich. 2000kcal. BTW(147/100/128). +vitC,Omega3,MineralFit,AAKG,BCAA. 08.02.2012(Dzień24) DNT Callanetics,Relax|-O Miska: -owsiane,brie,warzywa, -jajkax3,masło, -chleb żytni,masło,dorsz [...]

[...] taką kolejność mój stały bywalcu ;D pojedzie koleś od remontu i zaczynam stacje ;D Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-08-13 17:02:10 to jakaś masakra ! tylko 5 serii 100 tych imitacji sierpów i 100 prostych z 5 kg mam nadzieje że to przez zakwasy bo nie wygląda to dobrze ;/ ale jest 1 pocieszenie następnym razem może być tylko lepiej ! [...]

[...] w zwisie na drążku 4x20pow + unoszenie wyprostowanych nóg leżąc z dłońmi pod pośladkami 5x12pow. Za priorytet jak już pisałem biceps/barki, wiadomo że wszystko jest bardzo słabe ale biceps/barki prawie w ogóle się nie zmieniają/rosną. Motywacji jest dużooo, chęci jest dużoooo, chcę tylko dopiąć plan na 100%. Czy tak może wyglądać na finał? :-)

[...] Zamień go czasem na kaszę, albo makaron, bo Ci zbrzydnie nim coś zbudujesz. Jak będzie mało węgli dorzuć jakieś warzywo. Śniadanie 7:00 Odżywka białkowa 60 g Płatki owsiane 100 g Mleko 2% 300 ml Rodzynki/Żurawina 20g Orzechy włoskie 30 g II Śniadanie 10:00 Omlet może być z dodatkami Obiad 13:00 Makaron lub kasza 100g Mięcho, a nie drób. 100g [...]

Dzień 7 - 9 kwiecień #TRENING 1 A. SKILL Single Unders 1x100 Double Unders - uzbieraj 75 B. WOD Na czas: 100x shoulder-to-overhead 40 kg 100x box jump 60 cm 100x KB swing 24 kg Wynik:19:48 C. SKILL EMOM 16: - max trzymanie się na linie - 3x bench press 110 kg - 5x L-pull up - 5x strict handstand push up +10cm D. ACCESSORY 3 rundy nie na czas: - [...]

[...] 10x 20KG 10x 22KG P.S Tak jak mówiłem miałem zamiar zwiększyć kg i udało się mi. -Wznosy ramion bokiem 4x 12x 8KG 12x 8KG 12x 8KG 12x 8KG -Podciąganie sztangi do brody (100% techniki) 4x 12x 30KG 12x 30KG 12x 30KG 12x 30KG Nogi -Przysiady z sztangą 3x 10x 40KG 10x 50KG 10x 55KG -Wspięcia na palcach 2x 10x 30KG 10x 30KG Suplementacja [...]

[...] uwagi co do diety, które mnie nakierowały i poprawiam ją. 7:00 – Płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami (to będzie super smakować) + pare orzechów 10:35 - Makaron 100g, Serek wiejski 200g – makaron zazwyczaj używam klasyczny, lecz bez problemu mogę szamać razowy jeżeli o to ci chodziło Nitroman 13:30 – Chleb żytni [...]

[...] skurcze mięśni na całym ciele i w ciul zimno mi było. Do tego powiększony węzeł i ciulowe samopoczucie. Aspiryna na noc, wypociłem się i jest lepiej, ale nadal nie jest 100% git. Co do samego treningu - udany. Plecy dzisiaj czuję (te od wiosłowania) i tricepsy. Reszta pomimo zmęczenia ok, żadnych zakwasów itd. Nutka na dziś:pasuje mi do [...]

Micha 100%. Samopoczucie miałem dosyć słabe, przez niewyspanie się. Stefek coś miał koszmary chyba (wujek go wcześniej straszył) i się darł w nocy. Dostał butlę i poszło, ale rano po przebudzeniu czułem tą małą przerwę w spaniu. Nie ma jednak tego złego, przerywnik zakończył się happy endem, przez co niewyspanie mocno się odezwało w robocie koło [...]

Micha 100%. Zapomniałem opitolić garść migdałów do obiadu. Generalnie na +. Regeneracja trwa. Plecki jeszcze coś tam gadają. Rozpiętki dzisiaj bardziej się odzywają niż wczoraj. Mam nadzieję, że tricki poszły do przodu. Dzisiaj bary, więc też się przydadzą. Poczytałem trochę o przysiadach i zaczynam robić pełne. Olewam smitha %-) Zobaczymy jak [...]

Micha 100% %-) A tak na serio, wrzuciłem pąka i zdjąłem trochę W/T z posiłków. Dzięki temu w makro się zmieściłem, więc gitara! Kalorii deko więcej, bo dokończyłem po Stefku kawałek naleśnika z nutellą - dosłownie gryza :) Na kolację miała wjechać wątróbka a la pasztet na kanapki, ale nie miałem już sił na kuchnię (o tym niżej). Wrzuciłem sobie za [...]

Micha 100%. Trening: 30min przed wziąłem sobie porcję Doriana Nox pump, bo czułem jeszcze zmęczone nogi po czwartku. No i efekt jako taki spoko. Pobudzenie + skupienie duże.Najbardziej ze wszystkich mięśni spompowało mi prostownik przy MC. Rozgrzewkę zrobiłem sobie na prostych nogach, żeby dwójki rozgrzać. Udało się zrobić 6x120kg. W ostatniej [...]